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치매의 예방법과 치매에 좋은음식 오늘은 치매에 대해서 알아볼게요. 예전에는 이른바 노망이라는 단어로 불리기도 했던 치매. 나이 드신 분들에게만 찾아오는 질병으로 알고 있지만 의외로 젊은 치매환자들이 늘고 있는 추세라고 합니다. 오늘은 치매의 예방과 치매에 좋은 음식들을 정리해보겠습니다. *견과류 세포벽을 보호해주는 역할을 하는 불포화 지방산이 들어있는 견과류는 뇌기능을 활성화해줄뿐 아니라 기억력과 집중력을 높여주고 뇌세포에 있는 노폐물을 없애주기까지한다고합니다. 게다가 노화를 막아주는 항산화 작용까지 한다고 하니 정말 좋은 식품이죠. 가격도 저렴한 편이고 구하기도 쉬우니 자주 섭취해주면 치매 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. *올리브유 올리브유는 대표적인 불포화지방산 함유 식품인데요. 신이 주신 선물이라는 말이 있을 정도로 정말 건.. 2022. 7. 29.
통풍에 좋은 음식 & 나쁜음식 혈액내 요산의 농도가 높아지면 요산염 결정이 생기게 되는데요 이 결정들이 관절의 힘줄이나 연골등의 조직에 침착되는 질병이 바로 통풍이랍니다. 통풍은 염증을 유발해서 엄청난 통증을 동반한다고하는군요 국민건강보험공단에 따르면 2015년부터 2019년까지 4년간 12만명의 통풍환자가 증가했다고 하는데요. 이는 아무래도 최근의 식습관 변화에 따른것으 로 보인다고 합니다. 유병률이 급속하게 증가하고 있다고 하니 미리 잘 대처해야할것 같습니다. 정상적인 요산수치는 남성의 경우 3.5 ~ 8.0 mg/dl 여성의 경우 2.5 ~ 6.0 mg/dl이라고 합니다. 통풍에 걸리면 관절의 부종과 발적, 열감등을 느끼게 되고 또한 뻣뻣한 느낌을 느끼게된다고해요 위와같은 정상적인 요산수치를 벗어나게되면 통풍에 걸린 확률이 높아.. 2022. 7. 26.
천식에 좋은 음식과 증상에 대해서 알고 계세요? *천식의 증상 만성 호흡기 질환인 천식은 겨울철에 특히 더 사람을 힘들게 하곤하죠. 겨울철엔 증상이 더욱 악하되어 병원을 많이들 찾는다고 합니다. 기관지가 좁아지면서 호흡에 곤란을 겪는증상이 바로 천식인데요. 이렇게 되면 숨이차고 기침이 나면서 숨소리가 쌕쌕거리게되는것이죠. 증상은 자연치유가 되기도 하고 재발이 되기도 한다고 하네요 개인에따라 다르지만 호흡곤란을 동반하면서 답답함,기침등의 증상이 대표적인 증상이라고 합니다. *천식의 원인 천식의 원인은 크게 2가지로 나뉘는데요 바로 유전적인 요인과 환경요인입니다. 유전적인 원인은 가족력때문인것이구요. 환경적인 요인은 동물의 털, 약물, 실내의 오염된 공겨, 대기오염, 스트레스, 꽃가루,황사나 담배연기로 주로 공기질이 나쁘면 천식을 유발하는것으로 알려져 있.. 2022. 7. 25.
천문학 : 달에 대해서 알아볼까요? 인류와 아주 오랜세월 함께해온 하늘의 달. 달과 관련된 많은 전설들. 묘하게 생긴 달에 대해서 오늘은 한번 알아볼까요? 자연적으로 존재하는 지구의 유일한 위성이며 태양계에 있는 위성중 5번째로 크다고 합니다. 특히, 각 위성들중 행성의 크기대비로 가장큰 위성이기도 하죠. 목성이나 토성등의 위성은 행성에 비해서 상당히 작으니까요. 달은 지구로부터 약 38만 4400km정도 떨어져있습니다. 달의 지름은 지구의 1/4크기이고 부피는 1/50 수준입니다. 중력은 따라서 지구의 그것보다 작습니다. 약 17%정도라고 하네요. 달은 지구를 중심으로 공전을 하는데요 공전주기는 약 27일정도 된다고 합니다 사진이나 육안상으로도 보이는 달의 구덩이는 미행성들과의 충돌로 생긴 구멍이라고 합니다. 인도에서 과거에 발사한 찬드.. 2022. 7. 23.
안드로메다 은하를 알아볼까요? 우리에게 친숙한 안드로메다 은하에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 우리들이 살고 있는 지구로부터 약 250만 광년이 떨어져있는 나선은하인 안드로메다는 아마도 우리에게 가장 친숙한 은하일겁니다. 250만광년이 떨어져있지만 실제로 우리에게는 가장 가까운 큰 은하이구요 NGC224로 알려져있기도 하네요. 은하의 이름이 안드로메다 은하가 된것은 은하가 보이는 별자리인 안드로메다자리의 명칭을 가져다가 쓴것이라고 하네요. 그리고 이 안드로메다라는 이름은 그리스 신화에 등장하는 안드로메다 공주에서 가져온 것이라고 하는군요. 사실은 조금 곁가지의 이야기인지 우리가 사용하는 용어들은 정말 그리스 신화에서 온것들이 많은것 같습니다. 초기에는 우리가 살고있는 은하가 더 클것이라고 생각하였지만 관측기술이 점차 발전하면서 .. 2022. 7. 20.
천문학 : 북두칠성을 알아볼까요? 어린 시절 밤하늘의 별자리를 알게 되면서 가장 먼저 배우게 된 별자리가 북두칠성인 것 같네요. 오늘은 그 북두칠성에 대해서 조금더 깊이 있게 알아볼까 합니다. 흔히 북반구에서 볼 수 있는 북쪽 하늘에 떠있는 성군이고요. 국자 모양을 갖고 있는 매우 친숙한 별자리입니다. 한자로는 국자 머리부분부터 천추, 천선, 천기, 천권, 옥형, 개양, 요광이라고 지칭을 한다고 합니다. 영어로는 당연히 조금 다르게 불리는데요 순서대로 두베,메라크,페크다,메그레즈,알리오츠, 미자르라고 하고 맨 끝은 알카이 드라고 지칭한다고 합니다. 천문관측에 취미를 들일 때 처음 도전하는 별자리 중 하나일만큼 육안으로도 식별이 쉽고 매우 대중적인 별자리이기도 하죠. 육안 관측이 가능한 만큼 나침반이 없어도 북쪽을 확인하는데 매우 유용한 .. 2022. 7. 19.
우울증에 도움주는 음식과 악화하는 음식 모음 우울증 아시나요? 저도 경증의 우울증을 앓고 있거든요. 잘 모르는 분들은 그거 정신이 약해서 그래..라는 핀잔 섞인 말을 하기도 합니다. 저도 이런 주위의 무지로 매우 고통을 받았습니다. 어떤 분들은 우울증을 정신적인 감기라고도 하는데 실제 앓는 사람의 입장에서는 감기보다도 더 무서운 거라고 생각해요. 시시때때로 찾아오는 이 증상 때문에 정말 일상적인 생활이 힘들 때도 많으니까요. 약을 처방받아도 뒤이어 찾아오는 무기력들 때문에 참 힘들답니다. 우울증은 본인의 잘못이 아니에요. 누구든 걸릴 수 있고 또 주위의 도움이나 노력도 어느 정도 필요합니다. 오늘은 우울증에 도움 되는 음식을 한번 정리해 드려 볼게요. 정리하는 김에 저도 참고해서 식단을 좀 조절해 봐야겠습니다.^^ *호두 호두에는 익히 알려진 것처.. 2022. 7. 18.
천문학 베텔게우스에 대해서 알아봅시다. 베텔게우스(혹은 베텔기우스)는 오리온자리에서 두 번째로 밝은 별입니다. 겉보기 밝기등급이 최대 1.2등급까지 바뀌는 반 규칙 변광성이기도 하고요 밝기 변화가 가장 큰 별이기도 하죠. 제일 낮은 등급은 0.2로 보이기도 한다고 하네요. 베텔게우스는 적색 초거성입니다. 광도가 매우 높고 어마어마한 크기로 인해서 만약에 우리 태양의 중심에 놓는다면 태양으로부터 목성까지 닿을 정도라고 하네요. 정확한 질량을 측정할 수는 없어 아직 밝혀지지는 않았으나 태양 대비 최대 30배에서 5배 사이일 것으로 추정한다고 합니다. 지구로부터는 약 640광년 떨어져 있는 매우 멀리 있는 별이기도 하죠. 이미 고대부터 베텔게우스에 대한 기록이 있다고 합니다. 고대의 천문학자 프톨레미는 이별에 관해서 기록을 했고 19세기에 안젤로 .. 2022. 7. 15.
맞벌이 부부의 현명한 재테크 방법 살아가는데 돈이 최고인 것은 아니지만 돈이 없으면 불편한 것도 사실이죠. 돈은 없는것보다도 있으면서 고민하는 게 더 나을 것 같아요. 오늘은 맞벌이 부부들을 위한 현명한 재테크 방법에 대해서 정리를 한번 해볼까 합니다. 싱글일때야 내 돈 내가 마음대로 쓰면 되지만 결혼이라고 하는 것은 상대방을 신경 써야 하는 당연한 상태가 되죠. 외벌이 부부보다 당연히 맞벌이가 낫기 때문에 요즘은 맞벌이 부부가 훨씬 많아지는 추세 같아요. 힘들게 번 돈을 차곡차곡 모아가려면 부부간에도 돈 관리를 확실히 해야겠죠. 재테크를 함께한다는 것은 가치관의 문제로 부딪힐 수 도 있는 부분이기 때문에 이런 부분을 체크하지 않으면 차후에 문제가 될 테니 오늘은 함께 어떻게 현명하게 나아갈지를 고민해 보도록 하죠~ #가계부 작성하기 모.. 2022. 7. 14.
냉방병의 원인과 증상 그리고 치료법은 뭘까? 매년 여름 돌아오는 더위. 거기다가 습도까지 높아서 정말 힘들고 괴로운 계절입니다. 물론 야외활동을 좋아하는 분들에게는 정말 좋은 계절이기도 하지만요. 덥다 보니 에어컨을 하루 종일 켜 두기도 하는데 외부 온도와 실내온도의 차이가 커지다 보니 냉방병으로 고생하는 분들이 너무나 많습니다. 그래서 오늘은 냉방병의 원인과 증상 그리고 치료법에 대해서 한번 알아볼까 해요. 대표적인 냉방병의 증상은 만성적인 피로감, 능률 저하, 전신의 근육통과 기침 그리고 원인을 알 수 없는 두통 등입니다. 감기와 유사한 증상이지만 감기와는 엄연히 다르니 한번 알아보도록 할게요. 실내와 실외의 온도차가 너무 심하면 사람의 신체가 잘 적응하지 못하게 돼요. 아무래도 인위적인 온도차를 만들어내는 에어컨이 주범인 것이죠. 몸살과 권태.. 2022. 7. 12.
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