천식에 좋은 음식과 증상에 대해서 알고 계세요?

 

*천식의 증상

 

만성 호흡기 질환인 천식은 겨울철에 특히 더 사람을 힘들게 하곤하죠. 겨울철엔 증상이 더욱 악하되어 병원을 많이들

찾는다고 합니다. 기관지가 좁아지면서 호흡에 곤란을 겪는증상이 바로 천식인데요. 이렇게 되면 숨이차고 기침이

나면서 숨소리가 쌕쌕거리게되는것이죠. 증상은 자연치유가 되기도 하고 재발이 되기도 한다고 하네요

개인에따라 다르지만 호흡곤란을 동반하면서 답답함,기침등의 증상이 대표적인 증상이라고 합니다.

 

*천식의 원인

 

천식의 원인은 크게 2가지로 나뉘는데요 바로 유전적인 요인과 환경요인입니다. 유전적인 원인은 가족력때문인것이구요.

환경적인 요인은 동물의 털, 약물, 실내의 오염된 공겨, 대기오염, 스트레스, 꽃가루,황사나 담배연기로 주로 공기질이 나쁘면 천식을 유발하는것으로 알려져 있습니다. 천식은 한번에 증상을 낫게하는것은 어렵고 충분히 조절하면 치료가 되는

질환이라고 하니 정말 다행입니다.

 

*천식에 좋은 음식들

 

1. 도라지

 

플라티코신이라는 사포닝 성분이 있어서 기관지의 점액분비 촉진에 도움을 준다고 합니다. 또한 목부위의 열을 내려주는

효능까지 있다고 하는군요. 기관지에 수분공급을 하여 천식이외에도 인후통이나 목감기등에도 효과를 주는 음식으로 알려져 있습니다.

 

2.오미자차

 

다섯가지 맛을 가졌다는 오미자가 천식에 도움을 준다고 하는군요 시잔드린과 사과산의 성품이 다량 함유된 오미자는 

목에 있는 가래를 없애주고 혈액순환 개선은 물론 폐기능까지 강화해준다고 합니다. 알레르기성 비염 혹은 천식증상

완화에도 도움을 준다고 하는군요

 

3.더덕

 

도라지처럼 사포닌 성분이 풍부하구요 이에외 이눌린이 포함되어있다고 합니다. 몸의 저항력과 면역력을 높여주어

천식에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

4.민들레차

 

필수 아미노산, 비타민, 미네랄이 풍부한 민들레는 기관지 질환에 효능이 있다고 알려져있다고 합니다. 특히 흰 민들레의 경우 생즙을 만들어 하루 3회 복용시 천식과 기관지에 좋다고 한방에서는 아주 오래전부터 알려져 있다고 하는군요

 

5.사과 

 

아침에 먹는 사과는 산삼보다도 낫다는 말이 있던데 천식에도 좋다고 하는군요 퀘르세틴과 바이오플라보노이드가 함유된

사과는 천연 항히스타민제이면서 소염제로도 좋은 효능이있어 기관지에 도움을 준다고 합니다. 사과를 잘 챙겨

먹는것은 천식에 그래서 도움이 된다고 하는군요

 

6.양파즙

 

기관지를 보호해줄뿐아니라 무질을 제거하는데 도움을 주기 때문에 천식에 효능이 있다고 합니다. 천식 발작증세에도

양파즙이 도움이 된다고 해요.

 

7.물

 

천식이 있는 분들은 수분공급을 자주 해줄 필요가 있는데요. 미온의 물은 가래를 묽게 해 주기때문에 가래 배출에

도움을 준다고 합니다. 그외에도 신진대사를 활발히 하는데도 수분공급은 중요하니 잘 챙겨드시는게 좋겠네요.

성인의 경우 1일 수분 섭취권장량은 2.5리터 정도라고 하니 체크를 하면 좋겠군요.

 

8.견과류

 

마그네슘이 풍부한 아몬드와 호두등의 견과류는 천식에 도움을 주는데요. 이유는 마그네슘 성분이 근육을

이완시키는 기능을 하기 때문이라고 해요. 기관이 이완됨으로써 천식환자들의 좁아졌던 기관지가 넓어지게 되고 자연스레

증상 완화에 도움이 된다는거죠. 아몬드와 호두에는 각각 100g당 268mg과 237mg의 마그네슘이 들어있다고 합니다.

만약 견과류로 보충을 못하는 상황이라면 의사와 상담하여 마그네슘 보충제를 섭취하는 방법도 있을것 같아요.

 

9.등푸른 생선

 

하버드대학교의 연구결과에 따르면 혈중 비타민D의 농도가 낮아지면 기침이 심해진다고 해요. 천식은 면역체계의

문제로 발생하는 알레르기성 질환인데요. 당연히 면역세포 생성에 도움을 주는 비타민D를 섭취함으로써 증상

완화에 도움이 되겠지요 연어와 고등어에는 비타민 D가 다량 함유되어있어서 천식에 도움을 준다고 합니다.

 

*천식에 안 좋은 음식들

 

아래는 천식환자들은 피해야하는 음식들을 정리해놓은것입니다. 천식에는 좋지 않다고 하니 식단조절이 참고하시면

도움이 되겠습니다.

 

1.유제품

 

맛도좋고 영양도 풍부한 유제품은 천식에는 안좋다고 합니다. 우유뿐 아니라 우유 가공식품들도 그렇다고 하니 천식환자들은 섭취시 주의를 해야겠네요

 

2.동물성 지방

 

소고기, 돼지고기등에 포함된 동물성 지방은 천식에 나쁜 음식이라고 해요. 동물성 지방이 체내 염증을 악화시키기 때문에

당연히 천식증상에도 안좋다고 합니다. 

 

3.과일, 맥주,와인등의 이산화항이 함유된 음식

 

이산화황은 천식을 가진 분들에게는 좋지 않다고 합니다. 이산환황이 들어간 음식들은 주의해야겠네요

과일,와인,맥주등과 기타 가공식품들이라고 하니 섭취전에는 한번 확인을 해볼 필요가 있겠습니다.

 

4.짠 음식

 

소금이 많이 들어간 젓갈류나 염장식품들은 천식에 나쁘다고 해요. 소금을 섭취하게되면 체내 카테콜아민의 농도가

감소한다고 하는데요 가테콜아민은 기관지 근육의 조절을 하는 기능을 한다고해요. 따라서 음식을 짜게먹게되면

카테콜아민의 체내 농도가 감소하게되고 이는 자연히 기관지 근육의 수축으로 이어져 천식증상이 심해지는

결과를 초래하게 되는것이지요. 음식을 너무 짜지 않게 드시는게 좋을것 같습니다.

 

천식환자들의 고통은 이루 말을 할 수가 없지요. 외부요인인 심한 일교차,찬바람, 나쁜 공기질, 스트레스 등등등은

천식증상을 유발하기 때문에 가급적이면 주의하고 피할 필요가 있습니다. 체온을 유지할 수 있도록 겨울철에는

옷을 잘 챙겨입어야할것같구요. 천식은 다만 불치병이 아니라 치료가 가능한 질병이니 주의해서 체크하고

체내 면역력을 함께 키우고 관리하면 증상이 호전된다고 합니다. 약물치료도 병행해야한다고 하니 병원에 내원해서

진료를 잘 받아야겠어요.