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통풍에 좋은 음식 & 나쁜음식 혈액내 요산의 농도가 높아지면 요산염 결정이 생기게 되는데요 이 결정들이 관절의 힘줄이나 연골등의 조직에 침착되는 질병이 바로 통풍이랍니다. 통풍은 염증을 유발해서 엄청난 통증을 동반한다고하는군요 국민건강보험공단에 따르면 2015년부터 2019년까지 4년간 12만명의 통풍환자가 증가했다고 하는데요. 이는 아무래도 최근의 식습관 변화에 따른것으 로 보인다고 합니다. 유병률이 급속하게 증가하고 있다고 하니 미리 잘 대처해야할것 같습니다. 정상적인 요산수치는 남성의 경우 3.5 ~ 8.0 mg/dl 여성의 경우 2.5 ~ 6.0 mg/dl이라고 합니다. 통풍에 걸리면 관절의 부종과 발적, 열감등을 느끼게 되고 또한 뻣뻣한 느낌을 느끼게된다고해요 위와같은 정상적인 요산수치를 벗어나게되면 통풍에 걸린 확률이 높아.. 2022. 7. 26.
천식에 좋은 음식과 증상에 대해서 알고 계세요? *천식의 증상 만성 호흡기 질환인 천식은 겨울철에 특히 더 사람을 힘들게 하곤하죠. 겨울철엔 증상이 더욱 악하되어 병원을 많이들 찾는다고 합니다. 기관지가 좁아지면서 호흡에 곤란을 겪는증상이 바로 천식인데요. 이렇게 되면 숨이차고 기침이 나면서 숨소리가 쌕쌕거리게되는것이죠. 증상은 자연치유가 되기도 하고 재발이 되기도 한다고 하네요 개인에따라 다르지만 호흡곤란을 동반하면서 답답함,기침등의 증상이 대표적인 증상이라고 합니다. *천식의 원인 천식의 원인은 크게 2가지로 나뉘는데요 바로 유전적인 요인과 환경요인입니다. 유전적인 원인은 가족력때문인것이구요. 환경적인 요인은 동물의 털, 약물, 실내의 오염된 공겨, 대기오염, 스트레스, 꽃가루,황사나 담배연기로 주로 공기질이 나쁘면 천식을 유발하는것으로 알려져 있.. 2022. 7. 25.
천문학 : 달에 대해서 알아볼까요? 인류와 아주 오랜세월 함께해온 하늘의 달. 달과 관련된 많은 전설들. 묘하게 생긴 달에 대해서 오늘은 한번 알아볼까요? 자연적으로 존재하는 지구의 유일한 위성이며 태양계에 있는 위성중 5번째로 크다고 합니다. 특히, 각 위성들중 행성의 크기대비로 가장큰 위성이기도 하죠. 목성이나 토성등의 위성은 행성에 비해서 상당히 작으니까요. 달은 지구로부터 약 38만 4400km정도 떨어져있습니다. 달의 지름은 지구의 1/4크기이고 부피는 1/50 수준입니다. 중력은 따라서 지구의 그것보다 작습니다. 약 17%정도라고 하네요. 달은 지구를 중심으로 공전을 하는데요 공전주기는 약 27일정도 된다고 합니다 사진이나 육안상으로도 보이는 달의 구덩이는 미행성들과의 충돌로 생긴 구멍이라고 합니다. 인도에서 과거에 발사한 찬드.. 2022. 7. 23.
안드로메다 은하를 알아볼까요? 우리에게 친숙한 안드로메다 은하에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 우리들이 살고 있는 지구로부터 약 250만 광년이 떨어져있는 나선은하인 안드로메다는 아마도 우리에게 가장 친숙한 은하일겁니다. 250만광년이 떨어져있지만 실제로 우리에게는 가장 가까운 큰 은하이구요 NGC224로 알려져있기도 하네요. 은하의 이름이 안드로메다 은하가 된것은 은하가 보이는 별자리인 안드로메다자리의 명칭을 가져다가 쓴것이라고 하네요. 그리고 이 안드로메다라는 이름은 그리스 신화에 등장하는 안드로메다 공주에서 가져온 것이라고 하는군요. 사실은 조금 곁가지의 이야기인지 우리가 사용하는 용어들은 정말 그리스 신화에서 온것들이 많은것 같습니다. 초기에는 우리가 살고있는 은하가 더 클것이라고 생각하였지만 관측기술이 점차 발전하면서 .. 2022. 7. 20.
천문학 : 북두칠성을 알아볼까요? 어린 시절 밤하늘의 별자리를 알게 되면서 가장 먼저 배우게 된 별자리가 북두칠성인 것 같네요.오늘은 그 북두칠성에 대해서 조금더 깊이 있게 알아볼까 합니다. 흔히 북반구에서 볼 수 있는 북쪽 하늘에 떠있는 성군이고요. 국자 모양을 갖고 있는 매우 친숙한 별자리입니다. 한자로는  국자 머리부분부터 천추, 천선, 천기, 천권, 옥형, 개양, 요광이라고 지칭을 한다고 합니다.영어로는 당연히 조금 다르게 불리는데요 순서대로 두베,메라크,페크다,메그레즈,알리오츠, 미자르라고 하고 맨 끝은알카이 드라고 지칭한다고 합니다. 천문관측에 취미를 들일 때 처음 도전하는 별자리 중 하나일만큼 육안으로도 식별이 쉽고 매우 대중적인 별자리이기도하죠. 육안 관측이 가능한 만큼 나침반이 없어도 북쪽을 확인하는데 매우 유용한 별자리.. 2022. 7. 19.
우울증에 도움주는 음식과 악화하는 음식 모음 우울증 아시나요? 저도 경증의 우울증을 앓고 있거든요. 잘 모르는 분들은 그거 정신이 약해서 그래..라는 핀잔 섞인 말을 하기도 합니다. 저도 이런 주위의 무지로 매우 고통을 받았습니다. 어떤 분들은 우울증을 정신적인 감기라고도 하는데 실제 앓는 사람의 입장에서는 감기보다도 더 무서운 거라고 생각해요. 시시때때로 찾아오는 이 증상 때문에 정말 일상적인 생활이 힘들 때도 많으니까요. 약을 처방받아도 뒤이어 찾아오는 무기력들 때문에 참 힘들답니다. 우울증은 본인의 잘못이 아니에요. 누구든 걸릴 수 있고 또 주위의 도움이나 노력도 어느 정도 필요합니다. 오늘은 우울증에 도움 되는 음식을 한번 정리해 드려 볼게요. 정리하는 김에 저도 참고해서 식단을 좀 조절해 봐야겠습니다.^^ *호두 호두에는 익히 알려진 것처.. 2022. 7. 18.
천문학 베텔게우스에 대해서 알아봅시다. 베텔게우스(혹은 베텔기우스)는 오리온자리에서 두 번째로 밝은 별입니다. 겉보기 밝기등급이 최대 1.2등급까지 바뀌는 반 규칙 변광성이기도 하고요 밝기 변화가 가장 큰 별이기도 하죠. 제일 낮은 등급은 0.2로 보이기도 한다고 하네요. 베텔게우스는 적색 초거성입니다. 광도가 매우 높고 어마어마한 크기로 인해서 만약에 우리 태양의 중심에 놓는다면 태양으로부터 목성까지 닿을 정도라고 하네요. 정확한 질량을 측정할 수는 없어 아직 밝혀지지는 않았으나 태양 대비 최대 30배에서 5배 사이일 것으로 추정한다고 합니다. 지구로부터는 약 640광년 떨어져 있는 매우 멀리 있는 별이기도 하죠. 이미 고대부터 베텔게우스에 대한 기록이 있다고 합니다. 고대의 천문학자 프톨레미는 이별에 관해서 기록을 했고 19세기에 안젤로 .. 2022. 7. 15.
맞벌이 부부의 현명한 재테크 방법 살아가는데 돈이 최고인 것은 아니지만 돈이 없으면 불편한 것도 사실이죠. 돈은 없는것보다도 있으면서 고민하는 게 더 나을 것 같아요. 오늘은 맞벌이 부부들을 위한 현명한 재테크 방법에 대해서 정리를 한번 해볼까 합니다. 싱글일때야 내 돈 내가 마음대로 쓰면 되지만 결혼이라고 하는 것은 상대방을 신경 써야 하는 당연한 상태가 되죠. 외벌이 부부보다 당연히 맞벌이가 낫기 때문에 요즘은 맞벌이 부부가 훨씬 많아지는 추세 같아요. 힘들게 번 돈을 차곡차곡 모아가려면 부부간에도 돈 관리를 확실히 해야겠죠. 재테크를 함께한다는 것은 가치관의 문제로 부딪힐 수 도 있는 부분이기 때문에 이런 부분을 체크하지 않으면 차후에 문제가 될 테니 오늘은 함께 어떻게 현명하게 나아갈지를 고민해 보도록 하죠~ #가계부 작성하기 모.. 2022. 7. 14.
냉방병의 원인과 증상 그리고 치료법은 뭘까? 매년 여름 돌아오는 더위. 거기다가 습도까지 높아서 정말 힘들고 괴로운 계절입니다. 물론 야외활동을 좋아하는 분들에게는 정말 좋은 계절이기도 하지만요. 덥다 보니 에어컨을 하루 종일 켜 두기도 하는데 외부 온도와 실내온도의 차이가 커지다 보니 냉방병으로 고생하는 분들이 너무나 많습니다. 그래서 오늘은 냉방병의 원인과 증상 그리고 치료법에 대해서 한번 알아볼까 해요. 대표적인 냉방병의 증상은 만성적인 피로감, 능률 저하, 전신의 근육통과 기침 그리고 원인을 알 수 없는 두통 등입니다. 감기와 유사한 증상이지만 감기와는 엄연히 다르니 한번 알아보도록 할게요. 실내와 실외의 온도차가 너무 심하면 사람의 신체가 잘 적응하지 못하게 돼요. 아무래도 인위적인 온도차를 만들어내는 에어컨이 주범인 것이죠. 몸살과 권태.. 2022. 7. 12.
고혈압에 좋은 음식에는 뭐가 있을까요? 고혈압은 참 위험한 질병 중에 하나죠. 보통 약을 복용하게 되고 또 그렇게 평생 먹으면서 관리를 해야 합니다. 지금부터 소개하는 음식들은 고혈압에 좋은 음식으로 고혈압 약 복용량을 줄이는데도 도움이 된다고 하니 참고하시고 관리 잘해보아요~ #피스타치오 피스타치오는 심장 효과가 견과류 중에서도 단연 으뜸이라고 합니다. 이외에 9가지 필수 아미노산이 모두 들어있는 완벽한 단백질이고요. 피스타치오에 들어 있는 안토시아닌의 강력한 항산화 성분으로 심장병, 당뇨병의 예방을 돕기까지 한다니 참 훌륭하네요 #비트 비트는 뿌리채소입니다. 붉은색을 띠고 있는 게 특징이죠. 항산화 작용과 세포 손상 억제에 도움을 줍니다. 풍부한 무기 질산염을 함유하고 있는데 이게 심혈관 건강에 좋다고 하네요. 비트즙은 혈전 생성을 막아주.. 2022. 7. 11.
꿉꿉한 여름 습도관리법과 습도낮추는법! 여름이라는 계절이 싫은 이유는 너무 강한 태양빛 그리고 너무 높은 온도가 있지만 그것보다 더 싫은건 우리나라 여름철의 높은 습도겠죠? 해마다 여름되면 장마다 뭐다 높은 습도로 꿉꿉해지고 자칫하면 옷도 상하고 냄새도나고 컨디션도 나빠지고 그런것 같아요. 그래서 오늘은 집을 뽀송하게 만들어 불쾌지수를 조금이라도 떨어뜨리는 방법에 대해서 한번 알아볼까 합니다. #적정 실내습도 여름철에 가장 쾌적한 습도는 4~70%라고 합니다. 혹시 집에 온습도계가 없다면 하나 이참에 구비하시는게 좋을거같구요. 습도파 너무 높으면 수면장애,호흡기질환등으로 고생하게되고 집에 곰팡이도 생기게 되니 습도관리는 정말 필수로 해야합니다. 습도라는게 그렇다고 너무낮아서도 곤란한데요 적정습도를 유지해야 쾌적한 상태가 되니 참고하세요 #제습.. 2022. 7. 10.
집중력을 높이는 음식 정말 정말 중요한 것은 집중력일 거예요. 우리가 업무를 보거나 공부를 할 때 말이죠. 독서를 할 때도 그렇겠네요? 책 한 페이지를 보는데도 이소리 저 소리에 민감하게 반응하고 집중이 안돼서 독해력이 떨어지면 공부가 잘될 리가 없죠. 저는 코로나에 두 번이나 걸렸었는데 그 때문인지 집중력이 많이 떨어진 것 같습니다. 코로나가 매우 의심됩니다. 예전에는 책을 읽어도 곧잘 집중해서 봤는데 요즘은 서너 페이지 읽기도 힘들 정도로 정신이 산만해지네요. 그래서 오늘은 집중력에 도움을 줄만한 음식들을 한번 정리해서 포스팅해볼까 합니다. #블루베리 블루베리는 다량의 항산화제를 포함하고 있어서 기억력 및 집중력 개선에 도움이 되고 뇌의 효소를 활성화한다고 합니다. 얼려서 드셔도 좋고 생과를 그대로 먹어도 좋지만 요구르트.. 2022. 7. 9.
여름철 식중독 증상과 예방법 여름철이 돌아오면 식중독은 흔한 질병중 하나로 많은 사람들을 괴롭힙니다. 기온이 높다보니 음식의 변질도 잦고 습도까지 높아 컨디션까지 떨어지기 쉽습니다. 여름철에는 기온과 습도가 모두 높아져 세균증식이 활발해지기때문인데요. 올바른 음식의 조립법 예방법등을 함께 알아보도록 하겠습니다^^ 식중독의 감염원인은 다양하지만 대표적인 케이스를 한번 알아본다면요. 우선 오염된 채소류들의 세척이 잘되지 않았는데 생으로 섭취했을경우. 동물성 식재료를 충분히 가열하여 익혀먹지 않고 섭취했을 경우등입니다. #식중독이란? 음식이나 물을 섭취했을때 인체에 유해한 미생물 혹은 유독물질에의해서 발생되는 감염성 질환을 말합니다. 집단식중독은 말그대로 여러명이 동일식품을 섭취하고 유사한 양상을 나타내는것을 의미합니다. 매년 7-8월 .. 2022. 7. 8.
만성피로에 좋은 음식은 어떤게 있을까? 띠리링~ 띠리링~ 아침부터 울려대는 핸드폰의 알람 소리. 5분만 10분만 더 잤으면 좋겠는데 야속한 시간은 속절없이 흐르기 바쁘죠. 조금만 더. 더.. 더.. 하다가는 지각하기 쉽상입니다. 분명 피곤한 것 같아서 일찍 잔 것 같은데 다음날 되면 또 피곤합니다. 현대인의 어깨 위를 짓누르는 만성피로. 오늘은 조금이라도 도움이 될까 해서 만성피로에 좋은 음식들을 한번 알아봤습니다. 만성피로를 개선하는데 도움이 된다고 하니 잘 한번 챙겨 먹는 건 어떨까요? #브로콜리 첫 번째로 꼽은 것은 브로콜리입니다. 비타민C 함유량이 비타민C 하면 떠오르는 레몬보다도 2배나 더 많다고 하니 엄청나네요? 비타민C가 피로 해소에 좋다고 하니 더할 나위 없겠어요. 브로콜리는 식감까지 좋아서 식사할 때 함께 섭취해주면 참 좋다고.. 2022. 7. 7.
한국인이 해외여행시 사기당하는 유형정리 드디어. 끝이 보인다. 코로나의 끝. 코로나로 억눌렸던 여행욕구가 폭발하는 시기입니다. 벌써부터 해외여행 및 국내여행의 억눌렸던 수요가 폭발하여 비행기 티케 값이 오르고 있다고 하네요. 국내여행이야 워낙 치안이 좋은 한국이니 크게 신경 쓸 일이 없을지도 모르겠습니다. 혹시라도 사기를 당했다고 하더라도 여러가지 제도권의 시스템들로 환불이나 보상받을 길이 있으니까요. 그런데 이게 만약 해외라면 어떨까요? 오늘은 그래서 해외여행 시 한국인이 자주 당하는 사기사건을 유형별로 정리해봤습니다. #환전할 때 조심 해외여행을 다닐 때 가장 필요한 것이 바로 환전이겠죠? 원화를 그대로 들고 해외여행을 할 수 없을 테니까요. 해외여행 시 환전 사기가 꽤나 많이 벌어진다고 하니 조심해야 할 텐데요. 해외 환전소의 사기 유형.. 2022. 7. 6.
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